终于有盼头了，随即要过问末伏了三隅 倫 巨乳，还有终末10天热天，之后就负责过问秋季啦。诚然是末伏，然而照样不可掉以轻心，反而在这段手艺更得详实躯壳的柔润，才气顺利渡过三伏天，吉利入秋。

终末10天，不懂功令要亏空，这段手艺千万别贪凉，别吃前合后仰的、过辣的、过于浓重的东西，提议全家齐吃这4样，把躯壳养好了，健康少生病，一年齐安定，接下来快来望望吧。

一、山药

末伏难忘常吃山药，山药具有迥殊好的柔润后果，健脾养胃、补肾益气、增强免疫力，躯壳教悔更强，才气平稳入秋。

【木耳炒山药】

食材：木耳、山药、青椒、葱花、食盐、鸡精、植物油

木耳泡发好，山药洗净之后，削皮切片，青椒切一下，葱花也切好备用。接下来咱们往锅内倒油，烧热以后爆香葱花，随后将山药和木耳倒进去，进行翻炒，炒到断生后下入青椒，然后把盐和鸡精也倒进去调味，翻炒均匀即可出锅。

二、秋梨

梨子开动大批上市了，秋梨是末伏最该吃的生果之一，因为最近相比酷暑，秋老虎来袭，农夫导航大全是以容易上火，容易嗓子不舒心，这时候吃秋梨，具有润燥、润肺、补水、清热的好作用，全家齐别错过。

三、莲藕

秋天的莲藕是最该吃的，正所谓“秋藕最养东谈主”嘛，常吃莲藕润燥、柔润、清热，末伏多吃点莲藕，躯壳教悔更好。

【小炒藕片】

食材：莲藕、小米椒、葱姜蒜、生抽、蚝油、盐、鸡精

莲藕去皮后切成片状，然后再把小米椒、葱姜蒜给切好，锅内倒油烧热以后，下入葱姜蒜爆香，接着倒入藕片翻炒，炒制转眼直至藕片段生后，加入生抽、蚝油、盐、鸡精来调味，小米椒也倒进去，翻炒均匀后出锅。

四、鸭肉

还处在三伏天，就不可吃一些太过柔润的东西，吃肉的话保举公共吃鸭肉，具有滋阴补虚的后果，况且多吃不上火。

【啤酒鸭】

食材：鸭肉、葱姜蒜、八角、干辣椒、盐、白糖、鸡精、生抽、蚝油、老抽、料酒、啤酒

1、鸭肉剁成小块，放在水中浸泡1个小时，随后捞出来冲洗几遍，将血水洗净后，倒入锅中进行焯水，随后捞出来备用。

2、锅内倒油，下入鸭肉翻炒转眼，直至炒到变色后，把葱姜蒜、八角、干辣椒倒进去炒香，然后加上白糖、生抽、蚝油、老抽、料酒调味，接着倒入没过鸭肉的啤酒来炖，大火烧开后，小火炖上40分钟傍边，接着加盐、鸡精调味，大火收汁后出锅。